【汕头尚佳月嫂】哺乳期不能吃的食物PK哺乳期能吃的食物

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1.阻碍乳汁分泌的食物

如肉类：兔肉，鱿鱼，蛙肉等。蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽，人参等都会抑制乳汁分泌。

2.过于刺激的食物

分娩后的产妇适合食用清淡，刺激性小或无刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等。

(1)酒：哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。

(2)咖啡：喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，哺乳期的女性应暂停饮用。

(3)太过刺激的调味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用。

 3.高脂肪，油炸食品

这些食品不容易消化，而且热量较高，不利于产后恢复，也不利于保证乳汁质量，应该适量摄入。

4.易过敏食物

有些婴儿会有过敏的症状，哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等，并考虑自己的饮食状况，以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此，哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。

5.香烟

哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明，尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用，因此为了宝宝健康，哺乳期的妈妈要必须戒烟，同时要防范二手烟对宝宝的伤害。

6.药物

尽管哺乳期女性服用的一些药物对宝宝没有太大的影响，但是新妈妈在服药前，还应咨询相关医生，或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况，以方便医生开出合适的药物。 

哺乳期能吃什么

1.补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。

2.催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。

3.新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨;白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

4.富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。

     在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：

1.多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2.多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。 

喂奶时应该注意什么?

1、妈妈喂奶时，婴儿的头与身体应在一条直线上，颈部不要扭曲。

2、婴儿的脸迎面对着乳头妈妈应抱着婴儿，让婴儿身体紧贴着妈妈，婴儿下颌贴着乳房。

3、若婴儿刚出生不久，喂奶时，妈妈不要只托着他的头、肩膀，还应托着他的臀部。

4、要让婴儿吸吮完一侧乳房的乳汁后，再吸吮另一侧。

5、若婴儿吸完一侧就不吸了也没关系，下次喂奶时，就从另一侧先吸吮。

6、婴儿吃饱后，若还含着乳头不放，不要强行拉出，妈妈不妨用手指轻轻放在婴儿的嘴边舔一下，婴儿自然会吐出乳头。

         随着宝宝月龄的增大，宝宝肢体的活动变得越来越丰富，从开始翻身，到学坐，学爬，学走路，更换纸尿裤也变得越来越有挑战性；这个时期的宝宝正在通过玩耍来认知和探索世界，不被打扰的玩耍能够帮助宝宝注意力更加集中，更有利于认知发展。

         但是随着宝宝的慢慢长大，可以不断提醒宝宝自行排尿，慢慢就是可以不用拉拉裤的，锻炼宝宝自已排尿。

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