【汕头尚佳月嫂】我们明明不是一个人，却在哺育时倍感孤独？

　　在《母乳喂养百科》（中译本）这本书中，讨论了人类想要构建属于自己的关系网络这一天生的需求。在部落社会中，人们会赞美母亲，给予支持，在这样的过程中，妈妈们就产生了对于抚育孩子和母乳喂养的自信心。部落的女性们会见证妈妈哺育宝宝的每一个阶段，从刚开始的乳头酸痛，到怀抱着不停扭动、能够做出各种杂技动作的半岁宝宝，再到吃奶的学步儿走到妈妈的怀抱寻求抚慰。而对于许多西方国家的妈妈而言，母乳喂养的哺育过程让人感到被隔离，整个过程很容易让妈妈感觉到远离人群，不够自信而且感到孤独。

下面有一些建议可以帮助妈妈们建立一个支持的网络（汕头月嫂）。

建立社群。寻找到支持的网络可以让一切都变得不一样。那些跟你一样，正在经历着生活剧变的女性，和她们一起聊聊，会让你更加安心，备受激励。尽管外出会让人倍感疲倦，尤其是最后一刻哺乳结束后还要应对额外的尿布更换，恨不得长出更多的手臂，拿出更多的掌控力。但是允许给自己一些外出的时间，要记得多多练习就会有进步，一切会变得越来越简单。也可以找到其他的新手妈妈，聊一聊随着宝宝的出生，生活发生的巨大变化，起码能感觉舒服一点儿。如果你够幸运的话，也会被深深地疗愈。下面是一些社群资源与你分享。

　　国际母乳会。可以登录www.llli.org（中文网站www.muruhui.org），寻找你附近的支持机构，那里是妈妈互助支持的港湾。

　　基于医院的泌乳支持机构。通常这些组织机构会向每一位妈妈开放，并且完全免费，哪怕你并不是在那家医院分娩生产的。

　　图书馆也经常举办免费的婴儿音乐课程和绘本阅读课程。

　　在线支持。你会有可能在任何一个地方找到来自社区的妈妈互助在线支持网络，比如一起协助举办幼儿游戏组，聚餐等等。

运动会改善你的情绪，减少压力。你可以用背巾背着宝宝，或者用推车推着宝宝外出散步，新鲜空气会让你和宝宝都感到平静和愉悦。在最初的几天里，你就好像和你钟爱的那把哺乳椅子黏在了一起，环顾四面墙壁看着时间滴答滴答走过去，所以适当的改变一下环境会出乎意料的带来帮助哦！

和宝宝一起睡觉。真的要去试试哦。真的！当你一夜无眠的挣扎时，能够小睡一会儿会让你拥有完全不同的看法。日间的偶尔打盹对于一个疲倦不堪的新妈妈而言，更是妙不可言。

知道什么时候需要求助医生。新妈妈的角色转变会带来一种无法抗拒的不安。很多新妈妈发现，她们一直在问自己：我的生活会一直这样了吗？我到底是开始了什么样的生活？我什么时候才能真正的重新做回自己呢？这些问题特别的普遍，感觉自己好像也是这样想的，这更是没什么奇怪。在几周或者几个月后，当你开始找到自己的最佳状态时，这些感受会慢慢的消散。尽管如此，如果母乳喂养和哺育孩子的过程并未带来任何的愉悦，而且焦虑和不快一直在持续的话，也许你真的可以和你的医生好好谈一谈。

　　美国国家心理健康研究所称，有80%的女性有不同程度的产后沮丧情绪，而15个妈妈中间就有一个正经历着产后抑郁。尽管这是一段孤独的不知所措的时光，却不是仅有你在挣扎。你绝不孤单。这听起来不可能。也许敞开心扉和其他妈妈分享这些经历，会由于太过于深入而很容易感受到痛苦和脆弱，但是这正是现在没有被充分探讨过的一个重要话题，也正是让许多新妈妈感到孤独和挣扎的话题。让我们一起把这个话题拿出来认真探讨一下。哪怕你正在经历着艰难的产后时光，你也不必孤身面对。

　　来吧，找时间放松一下，像照顾孩子一样照顾自己，来看看是否可以把新妈妈抚育孩子的过程中那些负面的，不可抗拒的，孤独的部分转变到积极的一面。从开始建立属于你的自己的支持网络开始吧。最好的开始就是本地的国际母乳会小组。他们会提供优质的支持，很好的激发你的母亲本能，会让你感到更有力量，让你对那个美妙无比的宝宝充满爱意，让你们牢牢的彼此链接，让你深深的觉知自己的本能，让你对自己无比自豪，而且会惊叹于身体所能做到的一切。