尚佳专业月嫂丨【汕头尚佳月嫂】禁止丨咖啡、酒or烟，哺乳期可以沾吗？

可以喝含咖啡吗？

每日咖啡因摄取不超过约400毫克（约4杯卡布奇诺），对宝宝影响不大。

咖啡因只有少量会分泌进入乳汁中，哺乳妈妈血中浓度的0.1%。通常在摄取后60分钟母乳中的量最高。一般建议孕妇一天摄取量不要超过三百毫克，对于一般成年人的建议是，一天摄取量不要超过四百毫克，要注意长期食用时可能是新生婴儿的血中浓度高而可能造成烦躁及睡眠不佳。

咖啡因在婴儿体内的半衰期，随着年纪缩短，新生儿约65-130小时，3-5个月大时这缩短至十四小时，4-9个月则为3-7小时，所以随着年纪增加，对咖啡因的代谢越快，影响就越小，咖啡因的来源除了咖啡之外，还有可乐红茶，巧克力的，如果母亲发现婴儿比较烦躁，不好安抚入睡时，可以试着在下午之后不要喝含咖啡因的饮料，看看是否有差别。

可以喝酒吗？

尽量不要饮酒。如需饮酒注意两点：

1. 哺乳母亲的饮用酒精量不要超过每天每公斤0.5公克为宜。喝酒精度数低的酒，量要少。

2· 喝酒前先喂奶，这样等到喝完酒约2～3个小时后，酒精代谢清除得差不多了。

避免过量饮酒的原因：

【1】 对婴儿有多种不良影响。

【2】 婴儿年龄越小代谢速度越慢

【3】减少泌乳量

酒精饮用后，很快吸收进入血液及母乳中，30-60分钟后达到高峰，代谢清除母乳中的酒精则约需二小时（喝下一杯150cc酒精含量为11%的酒时）。美国药物学会的研究建议为哺乳母亲的饮用酒精量不要超过每天每公斤0.5公克为宜。

研究也发现，母亲每天每公斤摄取在1g以下，并不会影响婴儿，喝酒后不需挤掉母乳丢弃，这样做并不会加速奶水中酒精的排出。一般在喝完酒后的半小时到一小时，血中的酒精浓度最高，个别差异性很大，如果血中酒精浓度降低，奶水中的酒精浓度也降低。

可以抽烟吗？

尼古丁可以进入母乳。抽烟会对妈妈的泌乳产生抑制作用，还会引发宝宝的多种疾病发生。不仅仅妈妈尽量别吸烟，也奉劝各位爸爸、叔叔、爷爷，不要在有小朋友的房间抽烟，抽烟后抱孩子的话，请更衣洗手，不要让孩子舔到自己哦！因为尼古丁等有害物质会黏附在衣物、皮肤和头发上。