尚佳专业月嫂丨孕妈清爽度夏全攻略

夏季孕妈们要特别注意饮食卫生，一旦不慎引起消化道感染，严重的会因子宫收缩导致早产。

在营养方面，孕妈们夏天最好选择新鲜多样的食品，多吃新鲜蔬菜，避免高糖食品，采取少食多餐。水果补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

Tip1

夏天天气炎热，很多孕妈都会出现食欲下降。因此饮食应以清淡为主，荤素搭配。

Tip2

为防便秘，孕妈们平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果及新鲜豆制品，不宜喝冷饮。

专家提醒，夏季孕妈容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病，应做好预防措施避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药

夏季孕妈们最容易患上的疾病之一就是感冒。轻度感冒孕妈们可多喝温开水，通过物理方式降温，注意多休息；若感冒较重，孕妈们则应及时就医，切勿病急乱用药。

穿着宽松透气预防阴道炎

孕妈们在孕期由于激素水平的改变，很容易在夏天患上各类阴道炎。为了避免此类疾病的发生，孕妈们平时应选择穿棉质、宽松的内衣、尽量不要使用卫生护垫，多选择裙装，保持透气性。

备好家庭用氧气袋

夏天空气湿度大、气压低，孕妈们极易出现心慌和憋气等症状，尤其在孕晚期，这种症状会更为明显。这时就需要在家里准备一个家用氧气袋和胎心监护仪，密切关注胎动和胎心情况，做好母婴监测。

怀孕后，由于女性体内激素的变化，夏季更容易受到各种皮肤疾病的困扰，如汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病及色素沉着等。

1、痱子：

孕妈们由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，夏天很容易起痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞透气。

孕妈们如果长了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切不可用手抓破。

2、叮咬性皮炎：

夏季孕妈们很容易成为蚊虫叮咬的目标。被蚊虫叮咬后，孕妈们可用家中的湿肥皂涂在患处，也可尝试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜汁擦在患处。很多止痒的药品孕妇都不宜使用，使用前一定要看清说明书上的禁忌。

3、色素加重：

夏季太阳光比较强烈，孕妈们很容易出现色斑和雀斑等色素加重情况。如果防晒得当，是可以在一定程度上防止色斑颜色变深的。

夏季外出时，请戴上帽子或者打上防晒伞。另外，摄取足够的维生素C也很重要。

4、汗斑：

夏季孕妈们皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。

夏季孕妈们应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑，应在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。

5、光感性皮肤病：

夏季，皮肤较白皙的孕妈们因摄入光敏物质或长时间受阳光照射，易出现皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等症状。

预防此类疾病，应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。一旦患病，孕妈们也不可未经医生诊断，擅自用药。

夏季，孕妈们还应该在洗澡和出行两方面特别留意。

洗澡：有三注意

炎炎夏日，孕妈们洗澡要有三注意，即水温不宜过高或过低，以38℃为宜；洗澡时间不宜过长，20分钟最佳；最好不要坐浴。

出行：防滑倒

孕妈们夏季出行，首先要注意防滑倒。夏季由气温较高，天气闷热，孕妈们很容易因出现胸闷、气短、心慌而意外滑倒。

孕妈们应尽量选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。