尚佳专业月嫂丨孕期丨你今天又忘记吃叶酸了吗？

小编发现很多准妈妈吃叶酸的状态都是：

“佛性吃叶酸，想起来就吃，忘记就算了。”

实际上很多妈妈都会忘记吃叶酸

给准妈妈们2个小建议：

1.设个闹钟，定时吃

2.固定早餐过后来一颗

让叶酸成为生活中的一部分，缺乏叶酸对宝宝的危害是大大滴！

    在备孕期间，准爸爸也是需要补充叶酸的噢，让小蝌蚪更健康，更加充满活力！也能降低宝宝的畸形率。准妈妈需要比正常人吸收更多的叶酸，这是在日常的饮食里汲取不到的，所以准妈妈从备孕可以补充到分娩，最少最少也要补充到孕期3个月满。

     叶酸能够预防婴幼儿神经管畸形，叶酸的缺乏是会导致婴幼儿畸形率升高，严重时可能会导致自然流产，胎盘早剥、巨红细胞性贫血、白细胞减少等情况发生。 所以补充叶酸是很有必要的！

    莴苣、菠菜、龙须菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、草莓、葡萄、南瓜、猕猴桃、梨、动物肝、鸡肉、蛋黄、紫菜等食物均含有叶酸，但叶酸在烹调的过程中很容易被破坏，所以对孕妈妈来说，还是需要另外补充叶酸片的。