【尚佳月嫂】想换换口味，能不能多些选择呢？

营养粥：

核桃粥
原料：核桃仁200g，糯米100g，白糖250g，清水600g，花生油300g，水淀粉适量；

做法：
1、将核桃仁用水泡软，用竹签挑去桃仁的膜，洗净；把糯米淘洗干净，用清水泡2小时；
2、炒锅上火，放入花生油烧热，将核桃仁炸酥，然后捞出凉一会，再放入泡好的 糯米里加水磨成核桃浆；
3、炒锅上火，放入清水和白糖烧沸，撇去浮沫，然后再倒入核桃浆搅开，煮沸后撇去浮沫，淀粉里加水勾芡后倒入锅内即可。

特点：甜香味美，核桃粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水话化合物和人体所需的多种维生素和矿物质，常吃核桃对人体大脑神经很有益处。



糯米椰粥
原料：糯米、椰子肉各100g，鸡肉150g，淮山药10g，花生油，精盐，味精，酱油等；

做法：
1、将椰子肉、鸡肉洗净，切成片，然后加入花生油、精盐、酱油腌制；
2、把糯米洗干净，加适量水放入煮锅里， 然后将淮山药去皮，洗净切成片后也一并放进煮锅；
3、糯米煮沸后，再将椰子鸡肉片放进锅里煮成粥，放少量精盐和味精就可以吃了哦~

特点：粥香、软糯，补虚益气，增强智力，孕妈咪可经常食用。 汕头月嫂



松子仁粥
原料：松子仁30g，粳米100g，精盐少许；

做法：
1、将松子仁打破，取洁白者，洗净，沥干水，研烂如膏；
2、将粳米淘洗干净，在煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，放在炉火上烧；
3、烧开后改用中小火煮至米栏汁黏，放入少许精盐调味即可。

特点：润肠通便，尤其适合有便秘、痔疮的孕妈咪食用。谷饶月嫂
营养汤：

瘦肉燕窝汤
原料：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g；

做法：
1、将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时；
2、捞起猪骨，放入预先泡开、拣净的燕窝，再同煲半小时，用盐、生抽调味即可。

特点：瘦肉燕窝汤补血益阴，滋阴润肠，猪骨含丰富钙质，对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，有助生长发育。普宁月嫂



淮杞羊腿汤
原料：羊腿700g，淮山20g，枸杞子2汤匙，桂圆肉20g，荸荠肉4个，老姜5片；

做法：
1、将羊腿皮洗刮净，荸荠肉切片；
2、煲内水煮沸时，将全部材料放入，煲2.5小时以上，羊肉熟烂便可调味。

特点：淮杞羊腿汤补气健脾，祛风除湿，富含优质蛋白质、维生素，孕妇食用大有裨益。 潮州月嫂



鲤鱼补血汤
原料：鲤鱼1条(约500g)，黄酒100g，桂圆肉、淮山、枸杞子各25g ，红枣4个(去核)；

做法：
1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段；
2、洗净桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣等，加沸水、黄酒(或糯米酒)各一杯放盅内，毛边纸封盅口炖三四个小时即可。

特点：鲤鱼补血汤清淡味鲜，营养丰富；枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利于消肿。

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